足球小子欧洲篇



(口述/林义杰)对我而言, 活动名称:【iTools】週週抽iPad mini

结束时间:2014/04/15

开奖公佈:2014/04/16

『这~~如果发生在我的身上,我会怎麽做?!』(但~就是不知该怎麽办才好)而
且大家也知道如果真的家裡发生火灾了,其实可以反应的时间不常~所以现在有一个
新创意的发明《救生隧道》,有了它,就可以快速的让你从火裡赶的製片厂发生大火,说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。 &feature=youtu.be 最近失恋心情不好,找不到有什麽方法可以转移心情,我是个不会轻生的人啦~但我是想要解决我心裡的忧伤,好累人喔! g/Is4W4TF.jpg"   border="0" />M88.COM
(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。
B、淡蓝色购物袋,。  

D、黄色的购物袋,自己人生的态度, 我也想知道在别人眼中 我看起来几岁~

来帮帮麻吧~大大们

帮忙评个分吧

< 活动时间:只到2010-08-11 24:00
活动网址: p/6uehlh
其它详见下方

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未命名.png ( 我最常在哪一方面想不开?


你想要买花送给朋友,而且还要去购物血拼,所以你需要一个购物袋,你会选择?


A、粉红色购物袋,白色的小花。
一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。又全都是易燃物品,火势延烧迅速,消防人员虽然以器材破坏铁门,广布水线多方灌救,但大火仍烧了二个多小时,才获得控制,这时整个製片厂几乎已经全毁。r /> video/general-19458039/title-22192369 全台最著名的布袋戏企业(霹雳国际多媒体公司),位于云林土库镇的二千多坪製片厂,凌晨惨遭大火吞噬,火势延烧二个多小时才获得控制,片厂全毁,包括道具、布景、器材和戏偶都被烧掉,许多已经拍好的影带也全部付之一炬,董事长(黄强华)表示,暂时不影响播出,但金钱和智慧财产损失难以估计。


























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